Домой Общество Депрессия и погода

Депрессия и погода

0

Плохие погодные условия выводят людей с тонкой нервной системой из психического равновесия, а у некоторых вызывают даже признаки депрессии. Если вы настроены на уныние, раздражительность или нервозность, ищите причины не только в трудностях жизненных ситуаций, но и в сезонных проявлениях нервной системы. Тем более, что такое состояние прекрасно поддается лечению.

Немецкий профессор Хаденар Банкхофер разработал комплексный рецепт против наступления депрессии. Он предлагает такие корректировки образа жизни и питания: в пасмурные дни надо обязательно находить хоть немного времени, чтобы выйти на улицу. Даже скупая, но естественная освещенность снимает давящий эффект пребывания в помещении с искусственным светом. На настроение способны повлиять некоторые овощи и фрукты. Добавив в свой рацион бананы, вы дополнительно пополните организм калием. Нешлифованный рис снабдит нервные клетки так необходимым им витамином В1.

Очень полезен при меланхолии мед—ежедневно 1 столовая ложка. Он содержит гамму гормональных компонентов цветочной пыльцы, что повышает настроение. При меланхолии полезны и минеральные вещества, которыми богат, например, чай из лепестков розы с медом.

Психологи предостерегают склонных к унынию людей от чрезмерного употребления мяса. Некоторые из содержащихся в мясе аминокислот плохо сказываются на деятельности головного мозга. Отличной профилактикой депрессии станет ежедневное употребление около 2 л минеральной воды без газа. Очень важно в плохой погодный период максимум возможного времени отдать занятиям, которые вас успокаивают, отвлекают от сложных, тяжелых мыслей или обещают приятные перспективы.

{image1}

Свитер против депрессии

Перестройка организма зимою требует некоторого времени, и на нее уходит несколько недель. Даже если от лета остался заряд бодрости и легкости и вы намерены переделать кучу дел в ближайшие недели и месяцы — сбавьте темпы.

Зимние одежда и обувь тяжелее и пусть немного, но замедляют темп движения. В высокой обуви больше шансов подвернуть ногу, несясь летним галопом. То есть на передвижение вам может понадобиться больше времени, чем уходило еще недавно. Да и сна по мере уменьшения светового дня и удлинения ночи организм требует побольше. Значит, лучше сразу скорректировать планы, нежели утонуть в них и все время что-то не успевать или копить нарастающую усталость.

К тому же дождливая сырая погода располагает к депрессии. Чтобы разминуться с ней, в одежде лучше оставить какой-нибудь яркий теплый акцент. Для дам — шарфик или блузка, или даже брошка. Для мужчин, если днем в рабочей одежде не приняты такие изыски, — яркий свитер дома, на досуге, со спортивным костюмом. Лучше всего «греют» желтый, оранжевый и терракотовый цвета.

Выбирая книгу для чтения, помните, что лучшими спутниками зимних изменений будут приключенческие и любовные романы, эпопеи, легкое фэнтези.

«Сезонные» простуды и респираторные хвори, одолевающие нередко и здоровых, закаленных людей, — и есть тот «отпуск», который организм берет, чтоб перестроиться и приспособиться к переменам. Поэтому лучше такие дни провести дома, в компании с горячим питьем и хорошей книгой, музыкой. Антибиотики тут бесполезны.

Конечно, можно при появлении признаков простуды наглотаться обещающих немедленное исцеление таблеток и снадобий и продолжать делать все, что намеревались сделать за ближайшие дни, — и это даже получится. Вот только расплатой, скорее всего, станет следующая «простуда», а при игнорировании и ее — цепочка непонятных недомоганий с общим падением иммунитета. Так что лучше уважительно прислушиваться к намекам организма и не вступать в борьбу с собой. Ее, как правило, выигрываешь, но какой ценой!

И последний совет: изумительная, ежедневная, изменчивая гармония зимних парков и стадионов волшебно помогает от многого — от печалей, дурного настроения и ломоты, душевной и физической.

Советы бывалых

Как избавиться от депрессии, навеянной погодой?

Займитесь шопингом, надевайте желтые или оранжевые одежды, ешьте бананы, мороженое и шоколад, сходите в солярий, займитесь сальсой или танцем живота, слушайте диски Рики Мартина, Лу Бэга, Таркана, пересмотрите свои фотографии из отпуска.

Сделайте себе приятное, купите чего-нибудь вкусного, торт, например, сядьте перед телевизором и включите свою любимую комедию.

Хорошо помогают физические упражнения, даже лёгкая зарядка. Вспомните что-то хорошее.

Займитесь делом, в конце концов!

Женщин от любой депрессии спасает шопинг.

Начинайте есть апельсины, мандарины, грейпфруты.

И еще, как бы банально ни звучало, но зарядка действительно помогает. Не обязательно трудиться до седьмого пота, но размяться надо.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.