Как подготовиться к крещенским купаниям?

19 января православные христиане празднуют Крещение Господне. Одним из обрядов этого дня является купание в священной купели. О том, как подготовиться к экстремальной водной процедуре, что взять с собой и кому лучше все же остаться на берегу, в  нашей подборке советов.

 Совет первый — готовим тело к встряске

За два-три дня стоит начать приучать свое тело к холоду: несколько дней принимать контрастный душ, а затем обливаться холодной водой, лучше из тазика.

Совет второй — следим за едой

Необходимо свести к минимуму употребление продуктов, которые содержат витамин С. Цитрусовые, зелень, болгарский перец, напитки из шиповника, черной смородины и облепихи — все эти продукты достаточно сильно стимулируют иммунную систему человека. Ныряние в прорубь само по себе является одним из самых резких «стимуляторов», поэтому, если с этим делом переборщить, может пойти обратный эффект и иммунитет начнет падать. Врачи рекомендуют ограничить себя в этих продуктах за три-пять дней до ныряния и пару дней после.

Но это не означает, что перед обрядом вы должны сесть на диету, напротив, за два часа до водной процедуры стоит плотно поесть. Это нужно для того, чтобы у вашего организма были запасы «топлива», когда он начнет максимально их расходовать для своего обогрева после погружения в ледяную воду.

Совет третий — удобная одежда

Стоит понимать, в каких экстремальных условиях вам придется совершать обряд, поэтому для крещенского купания лучше подобрать одежду, которую можно легко снять и так же быстро надеть. Никаких пуговиц, шнурков и сложных механизмов. Это позволит, выйдя из воды, легко одеться, не успев замерзнуть. Прихватите с собой и коврик для ног.

Совет четвертый — температурные нормы

Если вы новичок в этом деле, то не стоит начинать погружение в прорубь при температуре ниже −10°С — это достаточно опасно. Лучше экспериментировать при температуре от 3 до 5 градусов ниже нуля. Если температура воздуха опустилась ниже — 7, с головой окунаться не стоит.

Оптимальное время для нахождения в ледяной воде — 10 секунд. Это касается «непрофессионалов» в этом деле. Этого вполне хватит, чтобы окунуться по традиции три раза.

Совет пятый — правильная прорубь

Чтобы обряд прошел благополучно, необходимо соблюдать правила безопасности, тем более когда дело касается вашей жизни. Избежать печальных последствий поможет правильно оборудованная прорубь с наличием надежных лестниц или же с мелководным берегом, освещением и обогреваемыми местами для переодевания. Стоит обратить внимание на наличие спасателей возле купели на случай, если понадобится их помощь.

Совет шестой — погружение

Перед нырянием необходимо тщательно разогреться. Это могут быть простые упражнения: приседания, махи руками и ногами, прыжки на месте. Так, по мнению врачей, тело лучше перенесет погружение в ледяную воду. Заходить в купель стоит плавно — не нырять, но и не медлить.

Совет седьмой — завершение

После того как обряд совершен, стоит быстро переодеться в сухую теплую одежду и выпить чашку горячего чая. А вот алкоголь для «моржей» противопоказан, особенно перед нырянием. Предположение, что алкогольные напитки согревают, обманчиво. Напротив, согреться организму будет сложнее.

Стоит воздержаться от обряда:

— людям, страдающим сахарным диабетом

— гипертоникам и людям, страдающим аритмией. Из-за повышения давления во время купания можно спровоцировать гипертонический криз, инфаркт или инсульт

— не рекомендуются ныряния при заболеваниях почек и мочеполовой системы

— противопоказаны «ледяные» ныряния будущим мамочкам, так как сосудистый стресс может спровоцировать преждевременные схватки

— противопоказано купание в проруби людям с хроническими воспалительными заболеваниями, в первую очередь носоглотки: отитами и гайморитами, хроническими бронхолегочными, сердечно-сосудистыми заболеваниями и центральной нервной системы, например эпилепсией.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

просмотров: 0



ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ
Ваш комментарий будет первым!

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.