Плохие погодные условия выводят людей с тонкой нервной системой из психического равновесия, а у некоторых вызывают даже признаки депрессии. Если вы настроены на уныние, раздражительность или нервозность, ищите причины не только в трудностях жизненных ситуаций, но и в сезонных проявлениях нервной системы. Тем более, что такое состояние прекрасно поддается лечению.
Немецкий профессор Хаденар Банкхофер разработал комплексный рецепт против наступления депрессии. Он предлагает такие корректировки образа жизни и питания: в пасмурные дни надо обязательно находить хоть немного времени, чтобы выйти на улицу. Даже скупая, но естественная освещенность снимает давящий эффект пребывания в помещении с искусственным светом. На настроение способны повлиять некоторые овощи и фрукты. Добавив в свой рацион бананы, вы дополнительно пополните организм калием. Нешлифованный рис снабдит нервные клетки так необходимым им витамином В1.
Очень полезен при меланхолии мед—ежедневно 1 столовая ложка. Он содержит гамму гормональных компонентов цветочной пыльцы, что повышает настроение. При меланхолии полезны и минеральные вещества, которыми богат, например, чай из лепестков розы с медом.
Психологи предостерегают склонных к унынию людей от чрезмерного употребления мяса. Некоторые из содержащихся в мясе аминокислот плохо сказываются на деятельности головного мозга. Отличной профилактикой депрессии станет ежедневное употребление около 2 л минеральной воды без газа. Очень важно в плохой погодный период максимум возможного времени отдать занятиям, которые вас успокаивают, отвлекают от сложных, тяжелых мыслей или обещают приятные перспективы.
{image1}
Свитер против депрессии
Перестройка организма зимою требует некоторого времени, и на нее уходит несколько недель. Даже если от лета остался заряд бодрости и легкости и вы намерены переделать кучу дел в ближайшие недели и месяцы — сбавьте темпы.
Зимние одежда и обувь тяжелее и пусть немного, но замедляют темп движения. В высокой обуви больше шансов подвернуть ногу, несясь летним галопом. То есть на передвижение вам может понадобиться больше времени, чем уходило еще недавно. Да и сна по мере уменьшения светового дня и удлинения ночи организм требует побольше. Значит, лучше сразу скорректировать планы, нежели утонуть в них и все время что-то не успевать или копить нарастающую усталость.
К тому же дождливая сырая погода располагает к депрессии. Чтобы разминуться с ней, в одежде лучше оставить какой-нибудь яркий теплый акцент. Для дам — шарфик или блузка, или даже брошка. Для мужчин, если днем в рабочей одежде не приняты такие изыски, — яркий свитер дома, на досуге, со спортивным костюмом. Лучше всего «греют» желтый, оранжевый и терракотовый цвета.
Выбирая книгу для чтения, помните, что лучшими спутниками зимних изменений будут приключенческие и любовные романы, эпопеи, легкое фэнтези.
«Сезонные» простуды и респираторные хвори, одолевающие нередко и здоровых, закаленных людей, — и есть тот «отпуск», который организм берет, чтоб перестроиться и приспособиться к переменам. Поэтому лучше такие дни провести дома, в компании с горячим питьем и хорошей книгой, музыкой. Антибиотики тут бесполезны.
Конечно, можно при появлении признаков простуды наглотаться обещающих немедленное исцеление таблеток и снадобий и продолжать делать все, что намеревались сделать за ближайшие дни, — и это даже получится. Вот только расплатой, скорее всего, станет следующая «простуда», а при игнорировании и ее — цепочка непонятных недомоганий с общим падением иммунитета. Так что лучше уважительно прислушиваться к намекам организма и не вступать в борьбу с собой. Ее, как правило, выигрываешь, но какой ценой!
И последний совет: изумительная, ежедневная, изменчивая гармония зимних парков и стадионов волшебно помогает от многого — от печалей, дурного настроения и ломоты, душевной и физической.
Советы бывалых
Как избавиться от депрессии, навеянной погодой?
Займитесь шопингом, надевайте желтые или оранжевые одежды, ешьте бананы, мороженое и шоколад, сходите в солярий, займитесь сальсой или танцем живота, слушайте диски Рики Мартина, Лу Бэга, Таркана, пересмотрите свои фотографии из отпуска.
Сделайте себе приятное, купите чего-нибудь вкусного, торт, например, сядьте перед телевизором и включите свою любимую комедию.
Хорошо помогают физические упражнения, даже лёгкая зарядка. Вспомните что-то хорошее.
Займитесь делом, в конце концов!
Женщин от любой депрессии спасает шопинг.
Начинайте есть апельсины, мандарины, грейпфруты.
И еще, как бы банально ни звучало, но зарядка действительно помогает. Не обязательно трудиться до седьмого пота, но размяться надо.
