19 января православные христиане празднуют Крещение Господне. Одним из обрядов этого дня является купание в священной купели. О том, как подготовиться к экстремальной водной процедуре, что взять с собой и кому лучше все же остаться на берегу, в нашей подборке советов.
Совет первый — готовим тело к встряске
За два-три дня стоит начать приучать свое тело к холоду: несколько дней принимать контрастный душ, а затем обливаться холодной водой, лучше из тазика.
Совет второй — следим за едой
Необходимо свести к минимуму употребление продуктов, которые содержат витамин С. Цитрусовые, зелень, болгарский перец, напитки из шиповника, черной смородины и облепихи — все эти продукты достаточно сильно стимулируют иммунную систему человека. Ныряние в прорубь само по себе является одним из самых резких «стимуляторов», поэтому, если с этим делом переборщить, может пойти обратный эффект и иммунитет начнет падать. Врачи рекомендуют ограничить себя в этих продуктах за три-пять дней до ныряния и пару дней после.
Но это не означает, что перед обрядом вы должны сесть на диету, напротив, за два часа до водной процедуры стоит плотно поесть. Это нужно для того, чтобы у вашего организма были запасы «топлива», когда он начнет максимально их расходовать для своего обогрева после погружения в ледяную воду.
Совет третий — удобная одежда
Стоит понимать, в каких экстремальных условиях вам придется совершать обряд, поэтому для крещенского купания лучше подобрать одежду, которую можно легко снять и так же быстро надеть. Никаких пуговиц, шнурков и сложных механизмов. Это позволит, выйдя из воды, легко одеться, не успев замерзнуть. Прихватите с собой и коврик для ног.
Совет четвертый — температурные нормы
Если вы новичок в этом деле, то не стоит начинать погружение в прорубь при температуре ниже −10°С — это достаточно опасно. Лучше экспериментировать при температуре от 3 до 5 градусов ниже нуля. Если температура воздуха опустилась ниже — 7, с головой окунаться не стоит.
Оптимальное время для нахождения в ледяной воде — 10 секунд. Это касается «непрофессионалов» в этом деле. Этого вполне хватит, чтобы окунуться по традиции три раза.
Совет пятый — правильная прорубь
Чтобы обряд прошел благополучно, необходимо соблюдать правила безопасности, тем более когда дело касается вашей жизни. Избежать печальных последствий поможет правильно оборудованная прорубь с наличием надежных лестниц или же с мелководным берегом, освещением и обогреваемыми местами для переодевания. Стоит обратить внимание на наличие спасателей возле купели на случай, если понадобится их помощь.
Совет шестой — погружение
Перед нырянием необходимо тщательно разогреться. Это могут быть простые упражнения: приседания, махи руками и ногами, прыжки на месте. Так, по мнению врачей, тело лучше перенесет погружение в ледяную воду. Заходить в купель стоит плавно — не нырять, но и не медлить.
Совет седьмой — завершение
После того как обряд совершен, стоит быстро переодеться в сухую теплую одежду и выпить чашку горячего чая. А вот алкоголь для «моржей» противопоказан, особенно перед нырянием. Предположение, что алкогольные напитки согревают, обманчиво. Напротив, согреться организму будет сложнее.
Стоит воздержаться от обряда:
— людям, страдающим сахарным диабетом
— гипертоникам и людям, страдающим аритмией. Из-за повышения давления во время купания можно спровоцировать гипертонический криз, инфаркт или инсульт
— не рекомендуются ныряния при заболеваниях почек и мочеполовой системы
— противопоказаны «ледяные» ныряния будущим мамочкам, так как сосудистый стресс может спровоцировать преждевременные схватки
— противопоказано купание в проруби людям с хроническими воспалительными заболеваниями, в первую очередь носоглотки: отитами и гайморитами, хроническими бронхолегочными, сердечно-сосудистыми заболеваниями и центральной нервной системы, например эпилепсией.
