Сергей Демченко из Рыбинска является Мастером спорта международного класса, семикратным Чемпионом мира среди мастеров по пауэрспорту, бицепсовому двоеборью и отдельным его движеньям. Он поставил пять рекордов Мира и Европы федерации WRPF среди мастеров. Наш герой занимается силовым спортом с юных лет, но на первые большие соревнования осознанно решился в 51 год.
7 декабря этого года в Москве Сергей Демченко установил очередной рекорд, он стал Чемпионом мира среди мастеров.
О больших победах, мотивации и планах спортсмена читайте в нашем интервью.
— Сергей, как давно вы занимаетесь силовым спортом? Как пришли к этой дисциплине?
— Спортом я занимаюсь с 90-х годов. Мне кажется, что в советское время так было принято. Все мы ходили по разным кружкам, чем-то занимали себя, я пробовал многое – от лыж до борьбы, а остановился на тяжелой атлетике осознанно, когда мне было 20 лет.
Многие годы меня приглашали на большие соревнования, но я отказывался, занимался в рамках хобби. Не соглашался, потому что где-то боялся, а где-то думал, что еще не созрел.
Но мне нравилось увеличивать свой собственный результат, хотелось поднимать большие веса.
— Зато потом сразу рискнули выступить на серьезных соревнованиях. Как вы на это решились?
— В любом спорте для развития важно иметь достойного соперника, это правило «быть лучше, чем твой сосед по залу», оно всегда работает как отличная мотивация. В какой-то момент я понял, что перерос всех своих ближайших конкурентов, нужно было идти на соревнования, чтобы расти дальше.
Я посмотрел по нормативам и по статистике в мире, понял, что я не только под них попадаю, но и в плюс ухожу, в своей возрастной категории (50 лет). В моей возрастной группе мало спортсменов, которые выступают на таком высоком уровне. Важно здоровье, изначальная физическая подготовка, а у меня были отличные показатели.
Конечно, на первых соревнованиях было особенно волнительно: софиты на тебя светят, народу много, богатые спонсоры, трансляция по федеральным каналам, много внимания. У меня был страх перед сценой. На первые такие серьезные соревнования я попал в 51 год.
— Расскажите о своих больших победах.
— Я являюсь топовым спортсменом, действующим рекордсменом, семикратным Чемпионом мира именно в своей возрастной категории.
Первая большая победа у меня была в 2024 году, и вот теперь в 2025. Также я являюсь победителем на Чемпионате Европы.
Последние соревнования проходили 7 декабря в Москве. Sarychev Power Expo – это федерация WRPF, признанная во всем мире. Участников было четыре с половиной тысячи человек, были представители всех стран, кроме Америки и Китая. Я выступал в категории «90 килограмм» среди мастеров старше 50 лет и стал лучшим.
Это большое удовольствие, выступать среди лучших мировых спортсменов.
— Пауэрспорт – это травмоопасный вид спорта. Как вы справляетесь с травмами?
— Раньше, когда я занимался с другими тренерами, то травм было больше. Но, когда я ушел в самостоятельное плавание, то стал меньше «рваться», ведь сам ты лучше себя чувствуешь, чем другой человек, который придумывает тебе задания. Травмы очень влияют на прогресс, потому, что восстановление занимает много времени. Когда я стал тренироваться самостоятельно, то и к результатам стал приходить более качественным и быстрым.
А вообще, восстановление — это всегда долго, доходит до полугода или года. Постепенно закачиваешь себя, готовишь, выходишь на минимальные веса – килограмм, два, такие веса мы называем «девичьими». Конечно, ускорить процесс восстановления помогают специализированные спортивные доктора.
Что вам помогает оставаться в отличной форме?
— Самое главное – это сон. И чтобы дома все было благополучно, потому, что для победы важно состояние нервной системы. Если поругаешься с любимой дома, то хорошего результата на соревнованиях не будет, в какой бы ты ни был физической форме. Ты морально будешь задавлен своим состоянием и не поднимешь большие веса. Так что самое главное – это сон и эмоциональное спокойствие. Ссоры забирают очень много сил и концентрации.
На соревнованиях я анализирую технику других спортсменов, подчеркиваю, что помогло им поднять больше. Это помогает мне выстраивать свою систему тренировок.
Всегда пересматриваю соревнования, нахожу моменты, тонкости. Конечно, никогда не бывает такого, что ты понимаешь все. Ты всегда учишься у своего соперника. Это цепочка, где важно каждое движение, система. На автоматическую отработку каждого движения, чтобы не задумываться, тоже уходит время, полгода, год – ты в хорошей форме, когда выполняешь движения автоматически.
— Вы обладаете большим количеством знаний в своей сфере, есть ли планы как-то передавать их?
— Сейчас я занимаюсь онлайн-тренерством, мои подопечные тоже становятся мастерами спорта. Я занимаюсь с «готовыми» спортсменами, которые хотят выступать по-взрослому. Иногда ребята хотят быть визуально сильными и раскаченными, как Арнольд Шварценеггер, но это не имеет отношения к реальной силе и выносливости, это все сказки.
— В чем секрет хорошего тренера?
Важно понимать, что в любом деле имеет цену собственный опыт. Спортивный тренер не передаст тебе свой, но он поможет обнаружить твои сильные стороны. Однако полагаться полностью на тренера не стоит.
Чтобы поднимать большие веса, нужно много тренироваться. Бывает такое, что чтобы прибавить в силе два килограмма, нужно заниматься около года. Это целая система. И режим, и питание, и здоровье, самое главное, чтобы не было травм. Важна методика тренировок, которая у каждого индивидуальная, работающая именно для него. Слепое подражание экспертам не приведет к результату, важно понимать то, что ты делаешь – это определенный подход, определенная логика, критерии упражнений.
Чтобы добиться хорошего уровня, нужны годы тренировок, за месяц, за год невозможно к этому прийти. Это я всегда доношу людям, которые хотят со мной заниматься.
Что вдохновляет вас?
— Желание быть сильным, быть первым, хочется доказать, что ты лучше всех, не такой, как другие.
Кто-то выступает везде, на менее престижных и котируемых соревнованиях, потому что им важно количество медалей, хочется пустить пыль в глаза, но мне важен качественный результат, когда одна медаль перекроет сто таких. Я хочу быть первым, как и все нормальные спортсмены, но при этом выступать среди сильнейших, а не выбирать заведомо слабые соревнования и слабых соперников.
Мне кажется, что просто поднимать веса – не интересно, нужна цель, иначе ты в жизни ничего не добьешься. Без цели, без желания перейти на следующую ступень – не будет развития.
Какая сейчас у вас цель?
— Хочу участвовать на соревнованиях Siberian Power Show и «Кубке памяти Николая Каганского» – это элита, пропуск на высший уровень, где выступают лучшие из лучших.
Но чтобы попасть на эти соревнования, нужно выполнить норматив «Элита\Pro», к чему я сейчас и стремлюсь.
Какие моральные качества в вас воспитал данный вид спорта?
— У меня пробивной характер, я настойчивый, никогда не отступаюсь от своей цели. Я уверенный. Это очень важное качество, ведь если мужчина не будет уверенным, то и в семье не будет спокойствия. Женщина знает, что, если муж уверен, значит и в доме, в семье все будет сильно и стабильно. Если ты всего боишься, то это не серьезно.
Чем вы увлекаетесь в свободное время?
— Строю дома, бани. Я на земле люблю работать, заниматься деревенскими делами. Мне нравится созидать. Хочется, чтобы после меня что-то осталось, чтобы ко мне приезжали дети и внуки отдыхать, чтобы всем было хорошо. Такая у меня цель стоит. Оставить после себя не фотографию или памятное письмо, а что-то конкретное.
Фото: Сергей Демченко.
Новости Рыбинска:
ВКонтакте — https://vk.com/rweek
Одноклассники — https://ok.ru/rweek
Телеграм — https://t.me/rweek
Дзен — https://dzen.ru/rweek
